Silencio. 25 marzo
- 25 de Marzo de 2020
El Silencio hoy.
Únete al silencio, el silencio une.
Como cada miércoles y cada viernes, a las 20,10h., cada una, cada uno en su casa hacemos un rato de Silencio.
Justo antes de comenzar, enviamos un pequeño audio para dar comienzo.
En BerriOna, al salir del silencio, solemos dejar una hojita con un pequeño pensamiento. Pues bien para terminar hoy, miércoles, 25 de marzo, este:
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“Prometo vivir plenamente cada instante y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.” (Thich Nhat Hanh)
Les dijo Jesús a sus discípulos: “Sácate primero la viga de tu ojo y entonces veras claro…” (Mt. 7, 5)
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-A paga la luz, enciende una velita, (si tienes y quieres, pon aroma con un incienso)
-Pon en el primer rato un poco música suave y de relajación. Luego ya baja el volumen a cero.
-Siéntate
-Ante todo busca una postura que te permita estar relajado, concentrado y alerta.
-Las manos en el regazo. Si estás en una silla o sofá, manos sobre los muslos
-Lengua tocando el paladar: Labios y mandíbulas relajados
-Cierra suavemente los ojos.
-Haz dos o tres respiraciones más profundas
-Y ya vete respirando lento y profundo, sin forzar, a tu ritmo. Concentrándote en la inspiración y expiración.
-Los pensamientos que vienen deja que lo mismo marchen, sin detenerte en ellos.
-Si te ayuda, con cada respiración puedes repetirte, a modo de mantra. Por ejemplo “Ahora – aquí” o “Señor mío – Dios mío” o….
Meditar, hacer silencio, “no significa hacer una actividad más. No se trata de hacer algo nuevo, sino de estar más presente y con más atención a lo que sucede” ( “El placer de meditar”, Juan Manzaneda)